Uzmanlardan Uyarı: Kahvaltıda Yapılan Bu Hatalar Gün Boyu Yorgunluk Nedeni!

Güne nasıl başladığınız, tüm günkü enerjinizi doğrudan etkiliyor. Uzmanlar, özellikle kahvaltıda yapılan bazı yanlışların vücudu yorduğunu ve odaklanma sorunlarına yol açtığını belirtiyor.

Beslenme uzmanları, sabahları yalnızca çay ve simit ile yapılan kahvaltının kan şekerini hızla yükseltip kısa sürede tekrar düşürdüğünü, bunun da gün boyu halsizlik ve dikkat dağınıklığına neden olduğunu söylüyor.

Ayrıca kahvaltıda aşırı şekerli gıdaların (reçel, krem çikolata, şekerli mısır gevreği) tüketilmesinin enerjiyi kısa süreli artırsa da, ilerleyen saatlerde ani yorgunluk ve açlık hissi yarattığı ifade ediliyor.

Uzmanlara göre sağlıklı bir kahvaltı için:

• Yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek gibi protein ve lif açısından zengin gıdalar,

• Ceviz, fındık gibi sağlıklı yağlar,

• Mevsim sebze ve meyveleri tercih edilmeli.

Günün en önemli öğünü olan kahvaltının doğru besinlerle yapılması, hem bağışıklığı güçlendiriyor hem de gün boyunca enerjik kalmayı sağlıyor.