Gece Geç Saatte Yemek Yemenin Beyin Üzerindeki Etkileri

Gece geç saatlerde atıştırmak birçok kişi için alışkanlık haline gelmiş durumda. Ancak uzmanlar, bu davranışın sadece kilo kontrolünü zorlaştırmakla kalmadığını, aynı zamanda beyin sağlığını da olumsuz etkilediğini söylüyor.

Uyku Düzenini Bozuyor
Gece geç saatte tüketilen ağır ve yağlı yiyecekler, sindirim sistemini zorladığı için uykuya geçişi geciktiriyor. Yetersiz uyku ise hafıza, dikkat ve öğrenme becerilerinde zayıflamaya yol açabiliyor.

Beyin Fonksiyonlarını Etkiliyor
Bilimsel araştırmalara göre, biyolojik saat ile beslenme saatleri arasındaki uyumsuzluk, beynin karar verme ve odaklanma yetilerini olumsuz yönde etkiliyor. Özellikle üniversite öğrencileri ve vardiyalı çalışanlarda bu sorun daha sık görülüyor.

Hafıza Üzerinde Olumsuz Etki
Gece geç saatlerde yemek yemenin uzun vadede hafıza kaybı riskini artırabileceği belirtiliyor. Beynin dinlenme döneminde yoğun sindirim faaliyeti, nöronların onarımını yavaşlatıyor.

Uzmanlardan Öneri

• Akşam yemeği mümkünse saat 19.00–20.00 arası tüketilmeli.

• Gece acıkıldığında ağır yiyecekler yerine yoğurt, süt veya bir avuç kuru yemiş tercih edilmeli.

• Düzenli uyku alışkanlığı kazanmak, hem beden hem de beyin sağlığını korumada kritik rol oynuyor.

Uzmanlar, “gece geç yemek yemenin masum bir alışkanlık olmadığını, uzun vadede beyin sağlığını tehdit edebileceğini” vurguluyor.