Egzersiz, Depresyon Riskini %30 Azaltıyor

Uzmanlardan sağlığı korumak için önemli bir uyarı geldi: Düzenli egzersiz yalnızca bedeni değil, ruh sağlığını da güçlendiriyor. Yapılan son araştırmalara göre, haftada en az 150 dakika orta düzeyde yapılan egzersiz, depresyon riskini yaklaşık %30 oranında azaltıyor.

Araştırmacılar, yürüyüş, koşu, bisiklet sürme ya da yüzme gibi aktivitelerin stres hormonlarını düşürdüğünü ve mutluluk hormonu olarak bilinen serotonini artırdığını vurguluyor. Düzenli fiziksel aktivite, uyku kalitesini yükselterek kaygı düzeyini de azaltıyor.

Psikiyatri uzmanları, depresyonla mücadelede ilaç tedavisinin yanı sıra yaşam tarzı değişikliklerinin de önemine dikkat çekiyor. Egzersizin ise hem önleyici hem de tedaviye destekleyici bir rol üstlendiğinin altı çiziliyor.

Sağlık otoriteleri, toplumun her yaş grubundan bireylerini hareket etmeye teşvik ediyor. Özellikle günlük 30 dakikalık tempolu yürüyüşün bile ruhsal iyileşmeye katkı sağladığı belirtiliyor.