Uyku Eksikliği Bağışıklık Sistemini Zayıflatıyor
Günlük yaşamın yoğun temposu, birçok kişiyi yeterli uyku uyumaktan alıkoyuyor. Ancak uzmanlar, uyku eksikliğinin yalnızca yorgunluk değil, bağışıklık sistemi üzerinde de ciddi etkiler yarattığını vurguluyor.
Bilimsel araştırmalara göre, günde 6 saatin altında uyuyan bireylerde bağışıklık hücrelerinin daha az aktif olduğu tespit edildi. Bu durum, vücudun hastalıklara karşı savunma mekanizmasını zayıflatıyor. Yeterli uyku alamayan kişilerin grip, soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara daha kolay yakalandığı belirtiliyor.
Uyku düzeninin bozulması aynı zamanda stres hormonlarını artırarak hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, yetişkinlerin günde ortalama 7-9 saat uyumasının, bağışıklık sistemini güçlü tutmak için ideal olduğunu ifade ediyor.
Sağlık otoriteleri, uyku hijyenine dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatarak özellikle gece geç saatlerde ekran kullanımından uzak durulmasını, kafein tüketiminin azaltılmasını ve uyku saatlerinin düzenli hale getirilmesini öneriyor.
