Kalitesiz Uyku Sağlığı Tehdit Ediyor: Uzmanlar Uyarıyor

Son yıllarda modern yaşamın hızlanması ve teknoloji kullanımı ile birlikte, kalitesiz uyku problemi dünya genelinde giderek artıyor. Uzmanlar, yeterli ve kaliteli uyku alınmadığında, hem fiziksel hem de zihinsel sağlıkta ciddi sorunların ortaya çıkabileceğine dikkat çekiyor.

Kalitesiz uyku nedir?

Kalitesiz uyku, genellikle uyku süresinin yetersiz olması, sık sık uyanmalar, derin uyku evresine geçememe ya da uyku apnesi gibi sorunlarla karakterize ediliyor. Bu durum, kişilerin sabahları dinlenmemiş ve yorgun uyanmasına, gün içinde konsantrasyon ve dikkat problemlerine yol açıyor.

Sağlık üzerindeki etkileri

Uyku kalitesinin bozulması; bağışıklık sisteminin zayıflamasına, kalp hastalıkları riskinin artmasına, diyabet gibi metabolik hastalıklara ve psikolojik sorunlara, özellikle depresyon ve anksiyeteye neden olabiliyor. Ayrıca, kronik yorgunluk hali iş ve sosyal yaşamı da olumsuz etkiliyor.

Nedenleri ve çözümleri

Kalitesiz uykunun başlıca nedenleri arasında stres, düzensiz yaşam biçimi, aşırı kafein ve ekran karşısında fazla zaman geçirmek yer alıyor. Uzmanlar, uyku hijyenine dikkat edilmesini, yatmadan önce elektronik cihazlardan uzak durulmasını ve düzenli egzersiz yapılmasını öneriyor.

Uyku sorunları yaşayanların mutlaka bir uzmana başvurması gerektiğini belirten sağlık profesyonelleri, yaşam kalitesini artırmak için uyku alışkanlıklarının düzenlenmesinin şart olduğunu vurguluyor.