Yeni Bir Çalışma: Akdeniz Diyeti Gençlerin Zihinsel Sağlığını İyileştirebilir

Ankara — Beslenme uzmanları ve araştırmacılar, Akdeniz diyetinin sadece kalp sağlığına değil, aynı zamanda gençlerin zihinsel sağlığına da olumlu etkileri olabileceğini ortaya koyan çığır açıcı bir çalışma yayınladı. Ne Bulundu? Avrupa'da yapılan büyük ölçekli bir araştırmanın sonuçlarına göre, düzenli olarak Akdeniz diyetini uygulayan 18-25 yaş arasındaki gençlerde, depresyon ve anksiyete belirtilerinin önemli ölçüde azaldığı gözlemlendi. Çalışmaya katılan binlerce genç, beslenme alışkanlıkları ve ruh halleri üzerine iki yıl boyunca takip edildi. Sonuçlar, sebze, meyve, tam tahıl, bakliyat ve zeytinyağı açısından zengin beslenen gençlerin, işlenmiş gıda ve kırmızı et ağırlıklı beslenenlere kıyasla daha iyi bir ruh haline sahip olduğunu gösterdi. Neden Akdeniz Diyeti? Araştırmacılar, bu olumlu etkinin arkasındaki temel nedenin, Akdeniz diyetinin yüksek oranda omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve lif içermesi olduğunu belirtiyor. Bu besin bileşenleri, beyin sağlığı ve sinir hücrelerinin işleyişi için kritik öneme sahip. Özellikle omega-3 yağ asitleri, iltihabı azaltmaya yardımcı olurken, antioksidanlar serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı beyni koruyor. Uzmanlar Ne Diyor? Çalışmanın baş araştırmacılarından Dr. Elif Kaya, "Gençler arasında artan zihinsel sağlık sorunları, küresel bir endişe kaynağı. Bu çalışma, diyetin basit ama güçlü bir müdahale aracı olabileceğini gösteriyor. Gençlerin beslenme alışkanlıklarını iyileştirerek, hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını destekleyebiliriz" dedi. Bu bulgular, zihinsel sağlık alanında beslenmenin rolüne dikkat çekiyor ve gelecekte bu konuda yapılacak çalışmalara ışık tutuyor. Ancak uzmanlar, diyetin tek başına bir tedavi yöntemi olmadığını, sadece yaşam tarzı değişikliğinin bir parçası olarak görülmesi gerektiğini vurguluyor.