ARTAN GIDA TAKVİYELERİ GERÇEKTEN GEREKLİ Mİ ?

2025 yazında gıda takviyelerine olan talep, önceki yıllara kıyasla gözle görülür şekilde arttı. Özellikle sosyal medyada yaygınlaşan güzellik ve sağlık trendleri, birçok kişiyi vitamin, kolEjen ve probiyotik gibi takviyelere yönlendirdi. Ancak uzmanlar, bu ürünlerin gerekliliği konusunda uyarıyor: Herkesin takviye kullanması şart değil. Satışlar Zirvede Eczaneler, online satış platformları ve wellness mağazaları, yaz aylarında D vitamini, C vitamini, omega-3, kolajen ve probiyotiklerin satışlarında %35’e varan artış yaşandığını bildiriyor. Uzmanlara göre bu artışın arkasında hem sosyal medyanın etkisi hem de "içten gelen güzellik" gibi pazarlama sloganları yer alıyor. Uzmanlar Uyarıyor: Herkes Takviye Kullanmak Zorunda Değil İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Beslenme Uzmanı Prof. Dr. Ayşe Karaca, konuyla ilgili şöyle diyor: “Gıda takviyeleri, eksikliği tespit edilen bireyler için faydalı olabilir. Ancak sağlıklı bireylerin, doktor önerisi olmadan gelişigüzel takviye kullanması hem gereksiz harcamalara neden olur hem de bazı durumlarda sağlık riskleri doğurabilir.” Karaca, özellikle yaz aylarında güneş ışığı sayesinde vücudun doğal D vitamini üretiminin arttığını, bu nedenle takviyeye her zaman ihtiyaç olmayabileceğini de ekliyor. Bilimsel Gerçekler Ne Diyor? Araştırmalar, bazı takviyelerin etkili olduğunu, bazılarının ise sınırlı ya da belirsiz faydalar sağladığını gösteriyor. Örneğin: Kolajen: Cilt elastikiyeti üzerinde etkileri olabileceği gösterilse de, sonuçlar kişiden kişiye değişiyor. Probiyotikler: Bağırsak sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu biliniyor, fakat doğru tür ve dozaj önemli. Multivitaminler: Eksiklik olmayan bireylerde genel sağlık üzerinde anlamlı bir fark yaratmadığı düşünülüyor. Tüketiciler Ne Diyor? Sosyal medyada pek çok kullanıcı, enerji artışı, daha parlak cilt veya daha iyi sindirim gibi deneyimlerini paylaşırken; bazıları da “hiçbir fark görmedim” diyerek hayal kırıklığını dile getiriyor. Sonuç: Bilinçli Tüketim Şart Gıda takviyeleri, doğru kullanıldığında sağlığa katkı sağlayabilir. Ancak her bireyin ihtiyacı farklıdır. Kan tahlili yapılmadan ve uzman görüşü alınmadan takviye kullanmak, hem yararsız olabilir hem de bazı durumlarda zarar verebilir. Uzman Tavsiyesi: Takviye almadan önce bir beslenme uzmanı ya da doktora danışın. Sağlıklı ve dengeli beslenme, çoğu zaman en etkili ve doğal takviyedir.