Sessiz Kabus: Tuvalette Geçen Uzun Dakikalar

Sabah uyandığınızda o şişkinlik hissiyle güne başlamak bazen günü zehir edebiliyor. Herkesin başına gelir aslında ama pek konuşulmaz. Kimisi geçer gider sanıyor, kimisi ise mutfaktaki bitkisel çaylara sarılıyor hemen. Bağırsak hareketlerinin yavaşlaması yani konstipasyon (kabızlık), modern hayatın sanki gizli bir cezası gibi karşımızda duruyor.

Shutterstock

Eskiden, mesela Hasat Mevsimi sonuna doğru Ekim aylarında insanların beslenme düzeni değişince bu şikayetler artarmış. Bugün ise durum daha karmaşık. Hareket etmiyoruz, masabaşında oturup saatlerce çalışıyor çoğu insan. Su içmeyi unutuyoruz ya da sadece kahveyle günü geçirmeye çalışıyoruz. Acaba vücudumuz bize ne anlatmaya çalışıyor?

Bağırsaklarımız aslında ikinci beynimiz sayılır. Orada işler yolunda gitmediğinde moralimiz de bozuluyor. Lifli gıdaları sofradan eksik etmek en büyük hatalardan biri. Sertleşen dışkı, tahliye sürecini tam bir eziyete dönüştürüyor. Zor. Bazen genetik faktörler bazen de kullanılan ilaçlar bu süreci tetikliyor. Uzmanlar toplumun %20'sinin bu sorunu yaşadığını söylerken, bazı araştırmalar rakamı %15 civarında tutuyor.

Şiddetli kabızlık nasıl geçer sorusu ise her gün binlerce kez aratılıyor. Bir çözüm arıyoruz ama çözüm bazen çok basit bir bardak ılık suda saklı. Gelişmeleri medihaber.com’u takip ve sosyal medya hesaplarını takip ederek güncel bilgilere ulaşabilirsiniz. Bağırsakları ne çalıştırır diye düşünürken aslında doğal döngümüze dönmek gerekiyor.

Yapılan son klinik gözlemlere göre düşük lifli beslenme ve sedanter (hareketsiz) yaşam tarzı kronik sindirim sorunlarını tetikliyor. Uzmanlar, günlük su tüketiminin 2 litrenin altına düşmemesi gerektiği konusunda vatandaşları uyarıyor. Özellikle hazır gıda tüketiminin artmasıyla birlikte bağırsak florasındaki bozulmaların arttığı gözlemleniyor.

Kabızlık belirtileri nelerdir sorusuna yanıt arayan hastaların büyük çoğunluğu, karın ağrısı ve şişkinlik şikayetiyle polikliniklere başvuruyor. Hekimler, bu durumun uzun süre ihmal edilmesinin kolon sağlığı üzerinde risk oluşturabileceğini belirtiyor. Doğru teşhis için fiziksel muayene ve bazen laboratuvar tetkikleri yapılıyor.

Anında kabızlık giderici ilaçların doktor kontrolü dışında kullanılması ise bağırsak tembelliğine yol açabiliyor. Tedavi sürecinde öncelikle beslenme düzeninin revize edilmesi ve fiziksel aktivitenin artırılması tavsiye ediliyor. Sağlıklı bir sindirim sistemi için düzenli uyku ve stres yönetiminin de kritik önem taşıdığı vurgulanıyor.

Uzmanlık Terimleri:

Motilite: Sindirim sistemindeki kasların gıdaları ilerletme yeteneği, hareketlilik.

Disfaji: Yutma güçlüğü; bazen sindirim sistemi sorunlarına eşlik eden bir rahatsızlık.

#kabızlık #sağlık #sindirim #beslenme #medihaber