Kalp ve damar hastalıkları, dünyada en sık görülen sağlık sorunlarının başında geliyor. Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için düzenli egzersizin yanı sıra beslenme alışkanlıklarının da büyük rol oynadığını vurguluyor. Son yapılan araştırmalar, kalp sağlığını koruyan 5 süper besini öne çıkarıyor.
1. Somon Balığı Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, kalp ritmini düzenliyor ve damar tıkanıklığını önlüyor.
2. Zeytinyağı Antioksidan ve sağlıklı yağ içeriği ile kötü kolesterolü düşürürken, kalp damarlarını koruyor.
3. Yulaf Lif oranı yüksek olan yulaf, kan şekerini dengeliyor ve kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor.
4. Ceviz İçerdiği omega-3 ve mineraller sayesinde damar sertliğini engelleyerek kalp dostu etki sağlıyor.
5. Ispanak
Potasyum ve magnezyum içeriği ile tansiyonu dengeliyor, kalp kaslarını güçlendiriyor.
Uzmanlar, bu besinlerin günlük öğünlere eklenmesiyle kalp krizi ve hipertansiyon riskinin önemli ölçüde azaltılabileceğini belirtiyor. Ancak dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz ve stresten uzak bir yaşam tarzı da kalp sağlığını korumanın temel şartları arasında.