Sonbahar ve kış aylarının yaklaşmasıyla birlikte grip ve soğuk algınlığı vakaları artış gösteriyor. Uzmanlar, bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini açısından zengin besinlerin hastalıklara karşı vücuda destek olabileceğini belirtiyor.
C Vitamini Kaynakları Portakal, mandalina, greyfurt gibi narenciye meyvelerinin yanı sıra kivi, kırmızı biber, brokoli ve ıspanak gibi sebzeler de yüksek C vitamini içeriyor. Uzmanlar, bu besinlerin düzenli tüketiminin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve enfeksiyonlara karşı direnci artırdığını söylüyor.
Grip ve Soğuk Algınlığına Karşı Etkisi Araştırmalar, C vitamini alımının özellikle kış aylarında vücut direncini artırdığını ve grip semptomlarının süresini kısaltabileceğini gösteriyor. Ancak uzmanlar, C vitamini takviyelerinin tek başına hastalığı önleyemeyeceğini, dengeli beslenme ve hijyen önlemlerinin de önemli olduğunu vurguluyor.
Öneriler
Günlük C vitamini ihtiyacının doğal besinlerle karşılanması tercih edilmeli.
Meyve ve sebzeler taze olarak tüketilmeli, uzun süre pişirilmemeli.
Düzenli uyku, egzersiz ve yeterli su tüketimi de bağışıklık sistemini destekleyen önemli faktörler arasında.
Uzmanlar, “C vitamini zengini besinler gripten koruyabilir, ancak tek başına mucizevi bir çözüm değildir; sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla desteklenmelidir” uyarısında bulunuyor.